Browsing Category

Inspiratie

fruitwater water gezonde drukte
Inspiratie

Voldoende water!

Elke dag voldoende water drinken, zo blijf je bij de pinken! OK, ok,… dat we voldoende water moeten drinken, weten we ondertussen al wel! Maar eerlijk: lukt het jou elke…

Inspiratie

Eiwitrijke yoghurts

Snel terug zin of een hongertje na die boterham met choco?  Kies voor een verzadigend ontbijt of tussendoortje!   🙂 Soms kan het interessant zijn om eens te kiezen…

Inspiratie

Gezonde tussendoortjes

Enkele ideetjes voor gezonde tussendoortjes die toch snel klaar zijn. En keep it simple: kies zoveel mogelijk voor die puur natuur tussendoortjes. En nog belangrijk: haal eruit wat JIJ haalbaar,…

Inspiratie

Mindful snoepen :-)

Onze kinderen zijn alvast fan van diepvriesfruit en wij dus ook bij Gezonde Drukte! lekker handig: je hebt het altijd hapklaar in je diepvriezer liggen. diepvries fruit wordt heel…

Weekplanning
Inspiratie

Mijn weekplanning

Inspiratie nodig voor de komende werkweek?  Dit is alvast mijn planning! maandag spaghetti vitamientje (dubbele portie basis groentesaus maken: 1 portie invriezen)  dinsdag bloemkoolsoep  (dubbele portie) zalmburgers kids bijgerecht: krieltjes woensdag…

Inspiratie

Gezonde pizzabodems

15gram schreef een leuk artikel over gezonde alternatieven voor de klassieke pizzabodem! Ideaal ook voor Gezonde Drukte, want al deze pizzabodems zijn bovendien ook heel snel klaar! Combineer ze…

Inspiratie

De Proeftoren, een educatief spel

Spelenderwijs groenten en fruit leren eten. Whaw, het kan! De proeftoren werd ontwikkeld door diëtisten Vicky De Beule en Sarah Braet en is een wetenschappelijk onderbouwd educatief spel voor…

Inspiratie

Gezonde voeding bij het studeren

Neem 3 lichte maaltijden per dag (inclusief je ontbijt) en eet regelmatig iets lekker & licht. Hierbij alvast inspiratie voor enkele gezonde tussendoortjes. Op die manier blijft je energievoorziening…

Food talk/ Inspiratie

Banaan in een recept

Heb je een receptje, zoals een cake, waar je bananen in moet gebruiken in plaats van de klassieke suikerbronnen? – Zelfs kokosbloesemsuiker, agavestroop, honing,… blijven een vorm van suikers,…

Inspiratie

Herkenbare situatie?

Herken je deze situatie? Je komt rond 18u thuis, de kinderen zijn uitgehongerd, moe, vragen jouw aandacht..  Eigenlijk heb je zelf nood aan een me-time moment.. Effe eens niets…